A tech-neck, avagy a technológia okozta nyaki problémák okai és kezelése

MI AZ A TECH-NECK?

A "tech-neck" olyan nyaki fájdalom, amelyet az izmok és a nyaki gerinc egyéb szöveti struktúráinak ismétlődő megterhelése és sérülése okoz. A "tech" előtag a technológiai vívmányokra (mobiltelefon, tablet stb.) utal, mivel a hosszan tartó, lefelé néző fejmozgás és az eszközök használata miatt kialakuló testtartás a jelenség kiváltója.

Az átlagos felnőtt fej tömege 4.5-5.5 kg, amelyet a nyak csontos struktúrái, izmai, szalagjai és inai tartanak. Amikor azonban előre döntjük a fejünket és lefelé nézünk, pl. üzeneteket olvasgatunk a mobilunkon, a fej súlya 20-30 kilónyi erőt fejt ki a nyakra.

A nyak egyszerűen nem arra van tervezve, hogy hosszabb ideig elviselje ezt a fajta erőt. Az eredmény izom- és szalagfeszülés, valamint egyéb szerkezeti problémák.

HOGYAN HAT EZ A BŐRÖMRE?

A fizikai fájdalmakon túl a helytelen tartás az arc- és nyaki bőr változását is eredményezheti. A folyamatosan lefelé néző fej tartása során a nyak izmai terhelésnek vannak kitéve, ami hosszabb távon bizonyos izmok meggyengülését és akár az állkapocs alatti bőr lazaságát is eredményezheti. Így a bőr elveszítheti feszességét és rugalmasságát, ami ráncok és petyhüdt bőr kialakulásához vezethet a nyak és a dekoltázs területén.

A TECH-NECK TÜNETEI

• Fájdalmas panaszok a nyak alsó részén, a vállakban és a hát felső részén.
• Éles, szúró fájdalom, amely intenzív és egy helyre korlátozódik.
• Fejfájás
• Csökkent mozgásképesség vagy merevség a nyakban, a hát felső részén és a vállakban.
• Fokozott fájdalom a fej előrebillentésekor és mobiltelefon használatakor.
• A nyaki gerinc helytelen elhelyezkedése miatt fellépő állkapocsfájdalom.
• Bizsergő fájdalom és zsibbadás a karokban és a kezekben, ami a gerincvelő idegek irritációjával és gyulladásával függ össze.
• Látásproblémák, digitális szemfáradtság vagy a száraz szem.
• Megereszkedett, petyhüdt bőr a nyakon.
• Idő előtti ráncosodás a nyakon.

MI A MEGOLDÁS?

• Helyes tartás: Ügyeljünk arra, hogy amikor okostelefont vagy számítógépet használunk, ne hajoljunk lefelé, hanem tartsuk a fejünket a gerinccel egy vonalban.
• Szünetek: Tartsunk rendszeres szüneteket az elektronikus eszközök használatakor, hogy nyakizmaink ellazulhassanak és pihenhessenek.
• Bőrápolás: Válassz a nyaki ráncok és a megereszkedett bőr kezelésére kifejlesztett kozmetikumokat, melyek fokozzák a kollagéntermelődést és védik az elektromos eszközökből érkező kékfény sugárzástól. Ilyen hatóanyagok pl. a Detoskin, a LMW+HMW hialuronsav vagy az olasz szalmagyopár.
• Ergonomikus eszközhasználat: Próbáljuk kihasználni az ergonomikus megoldásokat, például emeljük a számítógép képernyőjét szemmagasságba vagy használjunk telefonállványt, hogy ne kelljen lehajolnunk.
• Masszázs: Időről időre érdemes gyógytornász és masszőr kezeléseket igénybe venni.
• Jóga: napi akár 10-20 perc jóga is segít. Kedvenc ingyenes online óráinkat itt találod.
• Nyak és váll izmainak nyújtása és erősítése: Hetente néhányszor végezzünk nyak- és vállnyújtó, erősítő gyakorlatokat, hogy erősítsük ezeket a területeket.

A NYAK ÉS A DEKOLTÁZS BŐRÉNEK FESZESÍTÉSE OTTHON

Biztos észrevetted, hogy az idő múlása és az öregedés jelei leginkább a nyakon látszódnak. Ennek több oka van:

• A nyakunkon a bőr jóval vékonyabb és ezáltal sérkülékenyebb, érzékenyebb az UV-sugárzásra is.
• Mivel a helytelen tartás következtében a nyaki és az álkapocs alatti izmok meggyengülnek, a kötőszövet is meggyengülhet, ami idő előtti ráncok és petyhüdt bőr kialakulásához vezethet a nyak és a dekoltázs területén. 
  
• A nyakunkon lévő bőrben kevesebb faggyúmirigy található, így még ha egyébként zsíros/kombinált is a bőröd, itt gazdagabb táplálást igényel.
• A túlzott hámlasztás és az agresszív tenzidek megsértik a nyak érzékeny bőrét, ami a védőréteg sérüléséhez és korai bőröregedéshez vezet. 

A tisztításhoz gyengéd, gyümölcssavas arclemosót ajánlunk.

A RÓZSALIGET ARCLEMOSÓ GÉL kombinált bőrre és az ACNE CONTROL TENGERI ALGÁS PÓRUSTISZTÍTÓ GÉL zsíros bőrre:

• kíméletesen hámlasztó bio hibiszkuszt tartalmaz
• AHA gyümölcssavval serkenti a bőr megújulásást
• gyengéd, növényi tenzides tisztításnak köszönhetően megóvja a bőr barrier rétegét. 

Ápolásához viszont olyan hatóanyag tartalmú szérumra van szükség, ami védi és feszesíti a bőrt, fokozza a kollagén szintézist és késlelteti a bőr öregedését.

PEONY-HYALURON BOOSTER NAPPALI SZÉRUM

Kettős hatású formula: anti-aging + az elektronikus eszközökből érkező kékfény elleni védelem.

• Detoskin™ összetevője klinikailag igazoltan kékfény elleni védelmet biztosít és homogénebb bőrfelszínt és fiatalosabb ragyogást eredményez + 53%-kal növeli a kollagénszintézist
• LMW+HMW hialuronsav + niacinamid tartalma bizonyítottan fokozza a keratin-, ceramid és kollagénszintézist, lassítja a bőr öregedését.
• NIACINAMID: ránckisimító, bizonyítottan fokozza a kollagénszintézist, ezátal segíti a bőr védelmi funkcióinak helyreállítását. 
• A bio damaszkuszi rózsa és bio olasz szalmagyopár antioxidáns és anti-aging.
• Virágvíz alapú (nem olajos) szérum, így minden bőrtípusra ideális és minden rutinba beilleszthető.

Ha kérdésed lenne, keress minket bizalommal.

Szeretettel,

Gréta

nagora@nagoramanufaktura.hu

+36 30 6601553

EZ IS ÉRDEKELHET MÉG:

BŐRÖD VÁLTOZÁSA A MENSTRUÁCIÓS CIKLUS SORÁN

NEKED IS GONDOT OKOZ AZ EKCÉMA? ISMERD FEL IDŐBEN A BETEGSÉGET ÉS KEZELD MEGFELELŐEN!

AMIT A KORAI BŐRÖREGEDÉSRŐL MINDENKÉPPEN TUDNOD KELL

TONIK KALAUZ KEZDŐKNEK ÉS HALADÓKNAK: AZ ESSZENCIA, A PERMET ÉS A MIST – MI A KÜLÖNBSÉG

VÍZ- ÉS ZSÍRBÁZIS – A TERMÉSZETES EGYENSÚLY

MIÉRT JOBB A NATÚRKOZMETIKUM? SPÓROLD MEG MAGADNAK A FELESLEGES MÉREGANYAGOKAT!

MITESSZEREK KEZELÉSE HATÉKONYAN

ÍGY VEHETED FEL A HARCOT AZ AKNÉS, PATTANÁSOS BŐRREL

ÍGY JELENNEK MEG A HORMONÁLIS VÁLTOZÁSOK A BŐRÜNKÖN

A SEBORRHEA ÉS A ZSÍROS BŐR NYOMÁBAN – ÍGY ISMERHETED FEL ÉS KEZELHETED EZEKET A BŐRÁLLAPOTOKAT!

Ha érdekelnek további érdekes és hasznos tartalmak és fontos számodra az egészséges, környezettudatos életmód, iratkozz fel levelezésünkre itt.

Csak nőknek: Ha érdekelnek a női témák (szépségápolás, tudatos életmód, egészség, nőiség) egy odafigyelő, támogató, inspiráló, tudatos, biztonságos női térben, gyere el a modern fonóba, csatlakozz zárt facebook csoportunkhoz, a Nagora Női Körhöz.